Hvad er en sexolog?

Hvad er en sexolog?

En sexolog arbejder professionelt med menneskers seksualitet, krop, intimitet og relationer. Det kan både handle om lyst og nydelse – men også om problemer, skam, smerter, grænser og konflikter i parforholdet. En sexolog hjælper dig med at forstå dig selv bedre seksuelt, finde dine egne grænser, løse konkrete seksuelle udfordringer og styrke din trivsel i dit intime liv.

En sexolog kan have forskellige faglige baggrunde, f.eks.:

• Psykolog eller psykoterapeut med videreuddannelse i sexologi
• Sygeplejerske, jordemoder, læge eller fysioterapeut med sexologisk efteruddannelse
• Rådgiver eller terapeut, der er uddannet specifikt inden for sexologi

Samtalerne kan foregå individuelt, i parforhold eller i grupper. Nogle sexologer arbejder meget kropsorienteret (f.eks. med fokus på kropsbevidsthed og afspænding), mens andre arbejder mere samtale- og psykoterapeutisk.

Hvad laver en sexolog helt konkret?

En sexolog kan hjælpe med en bred vifte af temaer, der relaterer sig til seksualitet og intimitet. Det kan både være praktiske, følelsesmæssige, fysiske og relationelle problemstillinger.

Typiske problemstillinger hos en sexolog

• Manglende eller nedsat lyst til sex
• Uoverensstemmende lystniveau i parforholdet
• Rejsningsbesvær eller problemer med udløsning
• Smerter ved samleje (f.eks. vaginisme, vulvodyni)
• Orgasmestyring – svært ved at få orgasme eller for tidlig orgasme
• Skam, skyld eller tabuer forbundet med sex
• Konflikter om sex i parforholdet
• Utroskab og genopbygning af tillid
• Seksualitet efter fødsel, sygdom, overgangsalder eller operation
• Seksuel identitet, kønsidentitet og seksuel orientering
• Grænsesætning, samtykke og sunde seksuelle relationer

Hvordan foregår et forløb hos en sexolog?

Et forløb kan variere meget alt efter sexologens faglige tilgang og din problemstilling, men typisk vil du opleve:

1. Første samtale: Kortlægning af din situation, dine udfordringer, din baggrund og dine ønsker til forløbet. Her vil sexologen stille mange spørgsmål og sammen med dig afklare fokus.
2. Plan for forløbet: I aftaler, hvad I skal arbejde med, hvor ofte I skal ses, og hvilke metoder sexologen vil bruge.
3. Løbende samtaler og øvelser: Det kan være refleksionsøvelser, hjemmeopgaver, kommunikationsøvelser, kropslige øvelser (uden nøgenhed eller seksuel kontakt), informationsformidling og arbejde med tanker, følelser og mønstre.
4. Evaluering og afslutning: I afslutter forløbet, når du føler dig bedre rustet til at håndtere din problemstilling eller oplever, at målene er nået.

En seriøs sexolog vil altid respektere dine grænser, informere tydeligt om rammerne og løbende sikre, at du er tryg i processen.

Hvornår bør man gå til en sexolog?

Du behøver ikke have et “stort problem” for at opsøge en sexolog. Mange vælger at gå til sexolog af nysgerrighed eller for at forebygge konflikter og mistrivsel. Men der er også situationer, hvor det er særligt relevant at søge professionel hjælp.

Typiske tegn på, at du kan have gavn af en sexolog

• Du føler dig fastlåst i et mønster omkring sex, som du ikke selv kan bryde
• Du og din partner taler ofte i ring om sex, uden at noget ændrer sig
• Sex fylder negativt i dit liv – som skam, konflikt eller pres
• Du oplever smerter, ubehag eller fysiske udfordringer i forbindelse med sex
• Du føler slet ingen lyst og er usikker på, om det nogensinde kommer tilbage
• Du er i tvivl om din seksuelle orientering eller kønsidentitet og har brug for et trygt rum at tale i
• Du har haft grænseoverskridende eller traumatiske seksuelle oplevelser og ønsker støtte til at komme videre

Eksempler på situationer, hvor en sexolog kan være en god idé

• Efter fødsel eller sygdom: Kroppen og lysten kan ændre sig markant efter graviditet, fødsel, operation, kræftforløb eller andre sygdomme. En sexolog kan hjælpe dig og eventuelt din partner med at finde en ny måde at være intime på.
• I længerevarende parforhold: Mange par oplever, at lysten ændrer sig over tid. En sexolog kan hjælpe jer med at genfinde lysten, kommunikere bedre og skabe et mere levende sexliv.
• Ved smerter eller funktionelle problemer: Hvis du oplever smerter ved penetration, problemer med rejsning eller orgasme, kan der både være fysiske og psykiske årsager. En sexolog kan hjælpe med at afklare, hvad der er hvad, og samarbejde med f.eks. læge eller fysioterapeut.
• Ved seksuel skam eller traumer: Hvis du bærer på erfaringer, som gør det svært at nyde sex eller være i intime relationer, kan et trygt, professionelt rum være afgørende for at hele og genopbygge tillid.

Titlen “sexolog” er ikke beskyttet i Danmark

I Danmark er titlen “sexolog” ikke en beskyttet titel. Det betyder, at alle – uanset uddannelse, erfaring og faglig baggrund – i princippet kan kalde sig sexolog og tilbyde sexologiske ydelser.

Det kan give stor forskel i:

• Hvilken faglig viden den enkelte har om krop, psykologi, relationer og seksualitet
• Hvilken terapeutisk eller rådgivende erfaring vedkommende har
• Om der arbejdes efter klare etiske retningslinjer
• Om personen har supervision og løbende efteruddannelse

For dig som borger kan det gøre det svært at gennemskue, hvem der er fagligt kvalificeret, og hvem der måske primært bygger på kortvarige kurser, personlig erfaring eller mangelfuld viden. Derfor er det vigtigt at være ekstra opmærksom, når du vælger sexolog.

Hvorfor standarder, uddannelse og etik er så vigtige

Når man arbejder med menneskers seksualitet, arbejder man med noget af det mest sårbare og intime. Det stiller høje krav til både faglighed og etik.

Faglighed og uddannelse

En veluddannet sexolog vil typisk have:

• En grunduddannelse inden for sexologi.
• Teoretisk viden om anatomi, fysiologi, psykologi, relationer og seksuelle dysfunktioner
• Træning i samtaleteknik, krisehåndtering og etisk refleksion
• Løbende efteruddannelse, kurser og faglig opdatering

Dette øger chancen for, at du får kvalificeret hjælp – og at sexologen kender sine faglige grænser og ved, hvornår der skal henvises til f.eks. læge, psykolog eller anden specialist.

Etik og tydelige rammer

Etisk ansvarlig sexologisk praksis handler bl.a. om:

• Klar adskillelse mellem professionel rolle og privatliv
• Ingen seksuel kontakt mellem sexolog og klient
• Tavshedspligt og respekt for dit privatliv
• Samtykke og gennemsigtighed i forhold til metoder og rammer
• Respekt for grænser, både dine personlige og de faglige

Tydelige etiske standarder beskytter dig som klient og skaber et trygt rum, hvor du kan arbejde med meget følsomme emner uden frygt for at blive udnyttet eller overskredet.

DSF’s arbejde for tryghed og kvalitet

Fordi titlen “sexolog” ikke er beskyttet i Danmark, arbejder Dansk Sexologforening, for at skabe mere gennemsigtighed og sikkerhed for borgerne.

Det kan bl.a. handle om at:

• Definere faglige minimumsstandarder for sexologisk uddannelse
• Udarbejde etiske retningslinjer for sexologisk praksis
• Arbejde for kvalitetssikring og løbende efteruddannelse
• Gøre det lettere for borgere at se, hvem der lever op til visse professionelle krav

Målet er, at du som borger lettere kan vælge trygt ved at støtte dig til klare standarder for uddannelse og etik, i stedet for at være overladt til tilfældigheder, flot markedsføring eller personlige anbefalinger alene.

Sådan vælger du en sexolog trygt

Selvom titlen ikke er beskyttet, kan du selv gøre meget for at vælge en sexolog på et informeret grundlag.

Spørgsmål, du med fordel kan stille

• Hvilken sexologisk uddannelse har du – og hvor lang var den?
• Er du medlem af en faglig forening eller sammenslutning?
• Arbejder du efter bestemte etiske retningslinjer – og kan jeg se dem?
• Får du supervision på dit arbejde?
• Hvad kan jeg forvente af et typisk forløb hos dig?

Tegn på en seriøs og tryg sexolog

• Forklarer tydeligt rammer, priser, varighed og metode
• Har en gennemsigtig præsentation af sin faglige baggrund
• Har klare etiske retningslinjer – og kan beskrive dem
• Påtager sig ikke opgaver, der ligger uden for eget kompetenceområde
• Henviser videre til læge, psykolog eller andre specialister, når det er nødvendigt
• Respekterer dine grænser og presser dig ikke til noget, du ikke ønsker

Hvad kan du forvente at få ud af et forløb?

Udbyttet afhænger selvfølgelig af din situation og dine mål, men mange oplever bl.a.:

• Større forståelse for egen krop, lyst og grænser
• Mindre skam og mere tryghed omkring seksualitet
• Bedre kommunikation om sex med partner(e)
• Mere nydelse og større frihed i seksuallivet
• Konkrete værktøjer til at håndtere fysiske eller psykologiske udfordringer

Nogle forløb er korte og fokuserede, andre strækker sig over længere tid. Det vigtigste er, at du oplever, at samarbejdet med sexologen bringer dig i retning af mere trivsel og mindre lidelse.

FAQ

Er sexolog det samme som psykolog?

Nej. En psykolog er autoriseret af myndighederne og har en lang universitetsuddannelse i psykologi. En sexolog kan have mange forskellige baggrunde – nogle er psykologer med sexologisk efteruddannelse, andre har en helt anden uddannelse. Derfor er det vigtigt at undersøge den enkelte sexologs faglige profil.

Kan man få tilskud fra det offentlige til sexolog?

Som udgangspunkt er samtaler hos en privatpraktiserende sexolog egenbetaling. Hvis din sexolog også er f.eks. autoriseret psykolog eller læge, kan der i nogle tilfælde være mulighed for tilskud via sygesikringen eller sundhedsforsikring – men det afhænger af ordningen og diagnosen. Spørg altid direkte hos behandleren og dit forsikringsselskab.

Er der fysisk berøring eller nøgenhed hos en sexolog?

Hos seriøse sexologer er der ikke seksuel kontakt mellem sexolog og klient. De fleste arbejder udelukkende samtalebaseret. Nogle kropsorienterede fagpersoner kan arbejde med kropsbevidsthed, åndedræt og afspænding, men det skal altid foregå under klare, trygge og gensidigt aftalte rammer. Nogle terapeuter har flere uddannelser i forskelligt arbejde med mennesker, og disse blander gerne deres faglige kunnen for at give deres klienter den mest effektive behandling. Hvis det indebærer fysisk kontakt mellem terapeut og klient, skal dette fremgå tydeligt på terapeutens hjemmeside og i en skriftlig aftale med samtykke fra klienten.

Skal jeg gå alene eller sammen med min partner?

Begge dele er muligt. Hvis problemstillingen primært handler om parforholdet eller dynamikken mellem jer, kan det ofte være en fordel at komme sammen. Men du kan også få meget ud af individuelle samtaler – f.eks. hvis du først vil afklare dine egne behov og grænser.

Hvor hurtigt kan en sexolog “løse” mit problem?

Der findes sjældent hurtige løsninger, når det gælder sex, relationer og følelser. Nogle oplever markante forbedringer efter få samtaler, mens andre har brug for et længere forløb. Det afhænger af problemets karakter, din livssituation og din villighed til at arbejde med øvelser og forandringer i hverdagen.

Hvordan finder jeg en sexolog med ordentlige standarder?

Start med at undersøge, om sexologen:

• Har en tydelig faglig uddannelsesbaggrund
• Er medlem af en relevant faglig forening, f.eks. DSF
• Beskriver klare etiske retningslinjer på sin hjemmeside
• Kan svare åbent på spørgsmål om uddannelse, etik og metode

DSF og lignende faglige sammenslutninger arbejder netop for, at du lettere kan finde behandlere, der lever op til definerede faglige og etiske krav.

Hvad hvis jeg føler mig utryg hos en sexolog?

Hvis du føler dig utryg, overset eller presset, har du altid ret til at sige fra og stoppe forløbet. Du kan vælge en anden behandler og eventuelt kontakte en faglig forening, hvis du mener, at sexologen har handlet uetisk. Dit velbefindende og dine grænser er vigtigere end at “holde ud” i et forløb, der ikke føles rigtigt for dig.